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Alkoholkonsumstörung

Überblick

Alkoholkonsumstörung (die eine Stufe umfasst, die manchmal auch als Alkoholismus bezeichnet wird) ist ein Muster des Alkoholkonsums, bei dem Sie Probleme haben, Ihren Alkoholkonsum zu kontrollieren, sich mit Alkohol zu beschäftigen, weiterhin Alkohol zu konsumieren, auch wenn er Probleme verursacht, mehr trinken zu müssen, um die gleiche Wirkung zu erzielen, oder Entzugserscheinungen zu haben, wenn Sie den Alkoholkonsum schnell reduzieren oder einstellen.

Ungesunder Alkoholkonsum umfasst jeden Alkoholkonsum, der Ihre Gesundheit oder Sicherheit gefährdet oder andere alkoholbedingte Probleme verursacht. Dazu gehört auch das Komatrinken – ein Trinkverhalten, bei dem ein Mann innerhalb von zwei Stunden fünf oder mehr Getränke konsumiert oder eine Frau innerhalb von zwei Stunden mindestens vier Getränke zu sich nimmt. Komatrinken ist mit erheblichen Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden.

Wenn Ihr Trinkverhalten zu wiederholten erheblichen Beschwerden und Problemen im täglichen Leben führt, haben Sie wahrscheinlich eine Alkoholkonsumstörung. Sie kann von leicht bis schwer reichen. Aber selbst eine leichte Störung kann eskalieren und zu ernsthaften Problemen führen, weshalb eine frühzeitige Behandlung wichtig ist.

Symptome

Eine Alkoholkonsumstörung kann leicht, mittelschwer oder schwerwiegend sein, je nachdem, wie viele Symptome bei Ihnen auftreten. Zu den Anzeichen und Symptomen können gehören:

  • Sie sind nicht in der Lage, die Menge an Alkohol zu begrenzen, die Sie trinken
  • Der Wunsch, die Trinkmenge zu reduzieren, oder erfolglose Versuche, dies zu tun
  • Sie verbringen viel Zeit mit dem Trinken, der Beschaffung von Alkohol oder der Erholung vom Alkoholkonsum
  • Starkes Verlangen oder Drang, Alkohol zu trinken, zu verspüren
  • Versäumnis, wichtige Verpflichtungen bei der Arbeit, in der Schule oder zu Hause zu erfüllen, weil Sie wiederholt Alkohol konsumieren
  • Sie trinken weiterhin Alkohol, obwohl Sie wissen, dass er körperliche, soziale oder zwischenmenschliche Probleme verursacht
  • Aufgeben oder Reduzieren von sozialen und beruflichen Aktivitäten und Hobbys
  • Alkoholkonsum in Situationen, in denen es nicht sicher ist, z. B. beim Autofahren oder Schwimmen
  • Entwicklung einer Toleranz gegenüber Alkohol, so dass Sie mehr brauchen, um die Wirkung zu spüren, oder die Wirkung der gleichen Menge abnimmt
  • Entzugserscheinungen wie Übelkeit, Schweißausbrüche und Zittern, wenn Sie keinen Alkohol trinken, oder Sie trinken, um diese Symptome zu vermeiden

Eine Alkoholkonsumstörung kann Phasen der Alkoholvergiftung und Entzugserscheinungen umfassen.

  • -Alkoholintoxikation entsteht, wenn die Alkoholmenge im Blut ansteigt. Je höher die Blutalkoholkonzentration ist, desto stärker wird die Beeinträchtigung. Eine Alkoholvergiftung verursacht Verhaltensprobleme und mentale Veränderungen. Dazu gehören unangemessenes Verhalten, instabile Stimmungen, beeinträchtigtes Urteilsvermögen, undeutliches Sprechen, Aufmerksamkeits- oder Gedächtnisstörungen und schlechte Koordination. Es kann auch zu so genannten “Blackouts” kommen, bei denen Sie sich nicht mehr an Ereignisse erinnern können. Sehr hohe Blutalkoholwerte können zum Koma oder sogar zum Tod führen.
  • -Alkoholentzug kann auftreten, wenn der Alkoholkonsum stark und lange andauerte und dann eingestellt oder stark reduziert wird. Er kann innerhalb weniger Stunden bis zu vier oder fünf Tage später auftreten. Zu den Anzeichen und Symptomen gehören Schwitzen, schneller Herzschlag, Zittern der Hände, Schlafstörungen, Übelkeit und Erbrechen, Halluzinationen, Unruhe und Erregung, Angstzustände und gelegentlich Krampfanfälle. Die Symptome können so schwerwiegend sein, dass sie die Funktionsfähigkeit bei der Arbeit oder in sozialen Situationen beeinträchtigen.

Was gilt als 1 Getränk?

Das National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism definiert ein Standardgetränk als einen der folgenden Werte

  • -12 Unzen (355 Milliliter) normales Bier (etwa 5 Prozent Alkohol)
  • -8 bis 9 Unzen (237 bis 266 Milliliter) Malzlikör (etwa 7 Prozent Alkohol)
  • -148 Milliliter ungespriteter Wein (ca. 12 Prozent Alkohol)
  • -1,5 Unzen (44 Milliliter) 80-prozentiger harter Schnaps (etwa 40 Prozent Alkohol)

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie manchmal zu viel Alkohol trinken, oder wenn Ihr Alkoholkonsum Probleme verursacht, oder wenn Ihre Familie über Ihren Alkoholkonsum besorgt ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Andere Möglichkeiten, sich Hilfe zu holen, sind das Gespräch mit einem Psychiater oder das Aufsuchen einer Selbsthilfegruppe wie den Anonymen Alkoholikern oder einer ähnlichen Art von Selbsthilfegruppe.

Da Verleugnung häufig vorkommt, haben Sie vielleicht nicht das Gefühl, dass Sie ein Alkoholproblem haben. Sie erkennen vielleicht nicht, wie viel Sie trinken oder wie viele Probleme in Ihrem Leben mit dem Alkoholkonsum zusammenhängen. Hören Sie auf Verwandte, Freunde oder Arbeitskollegen, wenn sie Sie auffordern, Ihre Trinkgewohnheiten zu überprüfen oder Hilfe zu suchen. Ziehen Sie in Erwägung, mit jemandem zu sprechen, der ein Alkoholproblem hatte, aber damit aufgehört hat.

Wenn Ihr Angehöriger Hilfe braucht

Viele Menschen mit Alkoholkonsumstörung zögern, sich behandeln zu lassen, weil sie nicht erkennen, dass sie ein Problem haben. Eine Intervention von Angehörigen kann manchen Menschen helfen, zu erkennen und zu akzeptieren, dass sie professionelle Hilfe brauchen. Wenn Sie sich Sorgen um jemanden machen, der zu viel trinkt, fragen Sie eine in der Alkoholbehandlung erfahrene Fachkraft um Rat, wie Sie diese Person ansprechen können.

Ursachen

Genetische, psychologische, soziale und umweltbedingte Faktoren können sich darauf auswirken, wie sich Alkoholkonsum auf den Körper und das Verhalten auswirkt. Es gibt Theorien, die besagen, dass der Alkoholkonsum bei bestimmten Menschen andere und stärkere Auswirkungen hat, die zu einer Alkoholkonsumstörung führen können.

Im Laufe der Zeit kann übermäßiger Alkoholkonsum die normale Funktion der Gehirnbereiche verändern, die mit dem Genusserlebnis, dem Urteilsvermögen und der Fähigkeit zur Verhaltenskontrolle verbunden sind. Dies kann dazu führen, dass Sie sich nach Alkohol sehnen, um zu versuchen, gute Gefühle wiederherzustellen oder negative Gefühle zu reduzieren.

Risikofaktoren

Der Alkoholkonsum kann im Teenageralter beginnen, aber Alkoholkonsumstörungen treten häufiger in den 20er und 30er Jahren auf, obwohl sie in jedem Alter beginnen können.

  • -Stetiger Alkoholkonsum im Laufe der Zeit. Regelmäßiger übermäßiger Alkoholkonsum über einen längeren Zeitraum oder regelmäßiges Rauschtrinken kann zu alkoholbedingten Problemen oder Alkoholkonsumstörungen führen.
  • -Anfang in jungen Jahren. Menschen, die schon in jungen Jahren mit dem Trinken beginnen – insbesondere mit dem Rauschtrinken -, haben ein höheres Risiko für eine Alkoholkonsumstörung.
  • -Familiäre Vorgeschichte. Das Risiko einer Alkoholkonsumstörung ist bei Personen höher, die ein Elternteil oder einen anderen nahen Verwandten haben, der Probleme mit Alkohol hat. Dies kann durch genetische Faktoren beeinflusst werden.
  • -Depressionen und andere psychische Probleme. Menschen mit einer psychischen Störung wie Angst, Depression, Schizophrenie oder bipolarer Störung haben häufig Probleme mit Alkohol oder anderen Substanzen.
  • -Vorgeschichte eines Traumas. Menschen mit einer Vorgeschichte von emotionalen oder anderen Traumata haben ein erhöhtes Risiko für eine Alkoholkonsumstörung.
  • -Eine bariatrische Operation. Einige Forschungsstudien deuten darauf hin, dass eine bariatrische Operation das Risiko erhöht, eine Alkoholkonsumstörung zu entwickeln oder nach der Genesung von einer Alkoholkonsumstörung rückfällig zu werden.
  • -soziale und kulturelle Faktoren. Wenn Sie Freunde oder einen engen Partner haben, der regelmäßig trinkt, könnte sich Ihr Risiko für eine Alkoholkonsumstörung erhöhen. Die glamouröse Art und Weise, in der Alkoholkonsum in den Medien manchmal dargestellt wird, kann auch die Botschaft vermitteln, dass es in Ordnung ist, zu viel zu trinken. Bei jungen Menschen kann der Einfluss von Eltern, Gleichaltrigen und anderen Vorbildern das Risiko beeinflussen.

Komplikationen

Alkohol deprimiert das zentrale Nervensystem. Bei manchen Menschen kann die erste Reaktion eine Stimulation sein. Wenn man jedoch weiter trinkt, wird man sediert.

Zu viel Alkohol beeinträchtigt die Sprache, die Muskelkoordination und wichtige Zentren des Gehirns. Ein starkes Trinkgelage kann sogar zu einem lebensbedrohlichen Koma oder zum Tod führen. Dies ist besonders besorgniserregend, wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, die ebenfalls die Gehirnfunktion beeinträchtigen.

Auswirkungen auf Ihre Sicherheit

Übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihr Urteilsvermögen und Ihre Hemmschwelle herabsetzen, was zu schlechten Entscheidungen und gefährlichen Situationen oder Verhaltensweisen führen kann, z. B:

  • -Autounfälle und andere Arten von Unfallverletzungen, wie z. B. Ertrinken
  • -Beziehungsprobleme
  • -Schwache Leistungen bei der Arbeit oder in der Schule
  • -Erhöhte Wahrscheinlichkeit, Gewaltverbrechen zu begehen oder Opfer eines Verbrechens zu werden
  • -Rechtliche Probleme oder Probleme mit der Arbeit oder den Finanzen
  • -Probleme mit dem Konsum anderer Substanzen
  • -Riskanter, ungeschützter Sex, sexueller Missbrauch oder Vergewaltigung bei einem Date
  • -Erhöhtes Risiko eines versuchten oder vollendeten Selbstmordes

Auswirkungen auf Ihre Gesundheit

Übermäßiger Alkoholkonsum bei einer einzigen Gelegenheit oder im Laufe der Zeit kann zu gesundheitlichen Problemen führen, z. B:

  • Leberkrankheiten. Starker Alkoholkonsum kann zu vermehrten Fettablagerungen in der Leber (Lebersteatose), Leberentzündungen (alkoholische Hepatitis) und im Laufe der Zeit zu einer irreversiblen Zerstörung und Vernarbung des Lebergewebes (Zirrhose) führen.
  • Verdauungsprobleme. Starker Alkoholkonsum kann zu einer Entzündung der Magenschleimhaut (Gastritis) sowie zu Magen- und Speiseröhrengeschwüren führen. Er kann auch die Aufnahme von B-Vitaminen und anderen Nährstoffen beeinträchtigen. Starker Alkoholkonsum kann die Bauchspeicheldrüse schädigen oder zu einer Entzündung der Bauchspeicheldrüse (Pankreatitis) führen.
  • Herzprobleme. Übermäßiger Alkoholkonsum kann zu hohem Blutdruck führen und erhöht das Risiko eines vergrößerten Herzens, einer Herzinsuffizienz oder eines Schlaganfalls. Schon ein einziges Saufgelage kann eine ernste Herzrhythmusstörung namens Vorhofflimmern verursachen.
  • Diabetes-Komplikationen. Alkohol beeinträchtigt die Freisetzung von Glukose aus der Leber und kann das Risiko einer Unterzuckerung (Hypoglykämie) erhöhen. Dies ist gefährlich, wenn Sie Diabetes haben und bereits Insulin zur Senkung Ihres Blutzuckerspiegels einnehmen.
  • Sexuelle Funktion und Menstruationsprobleme. Übermäßiger Alkoholkonsum kann bei Männern zu Erektionsstörungen führen. Bei Frauen kann es zu einer Unterbrechung der Menstruation kommen.
  • Augenprobleme. Im Laufe der Zeit kann starker Alkoholkonsum unwillkürliche schnelle Augenbewegungen (Nystagmus) sowie Schwäche und Lähmung der Augenmuskeln aufgrund eines Mangels an Vitamin B-1 (Thiamin) verursachen. Ein Thiaminmangel kann auch mit anderen Hirnveränderungen, wie z. B. einer irreversiblen Demenz, einhergehen, wenn er nicht umgehend behandelt wird.
  • Geburtsfehler. Alkoholkonsum während der Schwangerschaft kann zu Fehlgeburten führen. Er kann auch das fetale Alkoholsyndrom verursachen, was dazu führt, dass ein Kind geboren wird, das körperliche und entwicklungsbedingte Probleme hat, die ein Leben lang anhalten.
  • Knochenschäden. Alkohol kann die Produktion von neuem Knochen beeinträchtigen. Dieser Knochenschwund kann zu dünner werdenden Knochen (Osteoporose) und einem erhöhten Risiko von Knochenbrüchen führen. Alkohol kann auch das Knochenmark schädigen, in dem die Blutzellen gebildet werden. Dies kann eine niedrige Anzahl von Blutplättchen verursachen, was zu Blutergüssen und Blutungen führen kann.
  • Neurologische Komplikationen. Übermäßiger Alkoholkonsum kann das Nervensystem beeinträchtigen und Taubheit und Schmerzen in Händen und Füßen, Denkstörungen, Demenz und den Verlust des Kurzzeitgedächtnisses verursachen.
  • Geschwächtes Immunsystem. Übermäßiger Alkoholkonsum kann die Abwehrkräfte des Körpers schwächen und das Risiko für verschiedene Krankheiten, insbesondere für Lungenentzündungen, erhöhen.
  • Erhöhtes Krebsrisiko. Langfristiger, übermäßiger Alkoholkonsum wird mit einem höheren Risiko für viele Krebsarten in Verbindung gebracht, darunter Mund-, Rachen-, Leber-, Speiseröhren-, Dickdarm- und Brustkrebs. Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann das Risiko von Brustkrebs erhöhen.
  • Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Alkohol. Einige Medikamente stehen in Wechselwirkung mit Alkohol und verstärken dessen toxische Wirkung. Wenn man während der Einnahme dieser Medikamente trinkt, kann das ihre Wirksamkeit entweder erhöhen oder verringern oder sie gefährlich machen.

Prävention

Frühzeitiges Eingreifen kann alkoholbedingten Problemen bei Jugendlichen vorbeugen. Wenn Sie einen Teenager haben, sollten Sie auf Anzeichen und Symptome achten, die auf ein Alkoholproblem hindeuten könnten:

  • Verlust des Interesses an Aktivitäten und Hobbys und an der persönlichen Erscheinung
  • Rote Augen, undeutliche Sprache, Koordinationsprobleme und Gedächtnislücken
  • Schwierigkeiten oder Veränderungen in den Beziehungen zu Freunden, z. B. Anschluss an eine neue Gruppe
  • Schlechtere Noten und Probleme in der Schule
  • Häufige Stimmungsschwankungen und defensives Verhalten
  • Sie können dazu beitragen, den Alkoholkonsum von Jugendlichen zu verhindern:

Gehen Sie mit gutem Beispiel voran, wenn es um Ihren eigenen Alkoholkonsum geht.

  • Sprechen Sie offen mit Ihrem Kind, verbringen Sie viel Zeit miteinander und beteiligen Sie sich aktiv am Leben Ihres Kindes.
  • Lassen Sie Ihr Kind wissen, welches Verhalten Sie erwarten – und welche Konsequenzen es hat, wenn es sich nicht an die Regeln hält.

Diagnose

Wahrscheinlich werden Sie zunächst Ihren Arzt aufsuchen. Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie ein Alkoholproblem haben, überweist er Sie möglicherweise an eine psychiatrische Fachkraft.

Um Ihr Alkoholproblem zu beurteilen, wird Ihr Arzt wahrscheinlich:

  • -Er wird Ihnen mehrere Fragen zu Ihren Trinkgewohnheiten stellen. Der Arzt kann Sie um Erlaubnis bitten, mit Familienmitgliedern oder Freunden zu sprechen. Die Schweigepflicht verbietet es Ihrem Arzt jedoch, ohne Ihre Zustimmung Informationen über Sie weiterzugeben.
  • -Eine körperliche Untersuchung durchführen. Ihr Arzt wird Sie möglicherweise körperlich untersuchen und Ihnen Fragen zu Ihrem Gesundheitszustand stellen. Es gibt viele körperliche Anzeichen, die auf Komplikationen des Alkoholkonsums hinweisen.
  • -Labortests und bildgebende Untersuchungen. Es gibt zwar keine spezifischen Tests, um eine Alkoholkonsumstörung zu diagnostizieren, aber bestimmte Muster von Anomalien in Labortests können stark darauf hindeuten. Außerdem sind möglicherweise Tests erforderlich, um Gesundheitsprobleme zu erkennen, die mit Ihrem Alkoholkonsum zusammenhängen könnten. Schäden an Ihren Organen können bei Tests festgestellt werden.
  • -Vervollständigen Sie eine psychologische Beurteilung. Diese Untersuchung umfasst Fragen zu Ihren Symptomen, Gedanken, Gefühlen und Verhaltensmustern. Möglicherweise werden Sie gebeten, einen Fragebogen auszufüllen, um diese Fragen zu beantworten.
  • -Anwendung der DSM-5-Kriterien. Das von der American Psychiatric Association herausgegebene Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) wird von psychiatrischen Fachkräften häufig zur Diagnose von psychischen Erkrankungen verwendet.

Behandlung

Die Behandlung einer Alkoholkonsumstörung kann je nach Ihren Bedürfnissen unterschiedlich sein. Die Behandlung kann eine kurze Intervention, Einzel- oder Gruppenberatung, ein ambulantes Programm oder einen stationären Aufenthalt umfassen. Das Hauptziel der Behandlung besteht darin, den Alkoholkonsum zu beenden und die Lebensqualität zu verbessern.

Die Behandlung einer Alkoholkonsumstörung kann Folgendes umfassen:

  • Entgiftung und Entzug. Die Behandlung kann mit einem Entgiftungsprogramm oder einer Entgiftung beginnen – einem Entzug, der medizinisch begleitet wird – und in der Regel zwei bis sieben Tage dauert. Möglicherweise müssen Sie beruhigende Medikamente einnehmen, um Entzugserscheinungen zu vermeiden. Die Entgiftung wird in der Regel in einem stationären Behandlungszentrum oder in einem Krankenhaus durchgeführt.
  • Erlernen von Fähigkeiten und Erstellen eines Behandlungsplans. Daran sind in der Regel Spezialisten für Alkoholbehandlung beteiligt. Sie kann die Festlegung von Zielen, Techniken zur Verhaltensänderung, die Verwendung von Selbsthilfebüchern, Beratung und Nachsorge in einem Behandlungszentrum umfassen.
  • Psychologische Beratung. Beratung und Therapie für Gruppen und Einzelpersonen helfen Ihnen, Ihr Alkoholproblem besser zu verstehen, und unterstützen die Genesung von den psychologischen Aspekten des Alkoholkonsums. Möglicherweise profitieren Sie von einer Paar- oder Familientherapie – die Unterstützung durch die Familie kann ein wichtiger Bestandteil des Genesungsprozesses sein.
  • Orale Medikamente. Das Medikament Disulfiram (Antabuse) kann helfen, Sie vom Trinken abzuhalten, obwohl es die Alkoholkonsumstörung nicht heilt oder den Zwang zum Trinken beseitigt. Wenn Sie Alkohol trinken, ruft das Medikament eine körperliche Reaktion hervor, die Erröten, Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen umfassen kann. Naltrexon, ein Medikament, das die guten Gefühle blockiert, die Alkohol auslöst, kann starkes Trinken verhindern und den Drang zum Trinken verringern. Acamprosat kann Ihnen helfen, das Verlangen nach Alkohol zu bekämpfen, wenn Sie mit dem Trinken aufgehört haben. Im Gegensatz zu Disulfiram wird Ihnen bei Naltrexon und Acamprosat nach dem Trinken nicht übel.
  • Injiziertes Medikament. Vivitrol, eine Version des Medikaments Naltrexon, wird einmal im Monat von einer medizinischen Fachkraft gespritzt. Obwohl ähnliche Medikamente auch in Tablettenform eingenommen werden können, ist es für Menschen, die sich von einer Alkoholkonsumstörung erholen, möglicherweise einfacher, das Medikament konsequent zu nehmen.
  • Kontinuierliche Unterstützung. Nachsorgeprogramme und Selbsthilfegruppen helfen Menschen, die sich von einer Alkoholkonsumstörung erholen, mit dem Trinken aufzuhören, Rückfälle zu bewältigen und die notwendigen Veränderungen in der Lebensweise zu bewältigen. Dies kann medizinische oder psychologische Betreuung oder die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe umfassen.
  • Behandlung von psychischen Problemen. Alkoholkonsumstörungen treten häufig zusammen mit anderen psychischen Störungen auf. Wenn Sie unter Depressionen, Angstzuständen oder anderen psychischen Störungen leiden, benötigen Sie möglicherweise eine Gesprächstherapie (Psychotherapie), Medikamente oder eine andere Behandlung.
  • Medizinische Behandlung von Gesundheitsproblemen. Viele alkoholbedingte Gesundheitsprobleme bessern sich deutlich, wenn Sie mit dem Trinken aufhören. Einige Gesundheitszustände können jedoch eine fortgesetzte Behandlung und Nachsorge erforderlich machen.
  • Spirituelle Praxis. Menschen, die regelmäßig spirituelle Praktiken ausüben, fällt es möglicherweise leichter, die Genesung von der Alkoholkonsumstörung oder anderen Abhängigkeiten aufrechtzuerhalten. Für viele Menschen ist es ein Schlüsselelement der Genesung, mehr Einsicht in ihre spirituelle Seite zu erlangen.

Stationäre Behandlungsprogramme

Bei einer schweren Alkoholkonsumstörung ist möglicherweise ein Aufenthalt in einer stationären Behandlungseinrichtung erforderlich. Die meisten stationären Behandlungsprogramme umfassen Einzel- und Gruppentherapie, Selbsthilfegruppen, Aufklärungsvorträge, Einbeziehung der Familie und Bewegungstherapie.

An stationären Behandlungsprogrammen nehmen in der Regel zugelassene Alkohol- und Drogenberater, Sozialarbeiter, Krankenschwestern, Ärzte und andere Personen teil, die über Fachwissen und Erfahrung in der Behandlung von Alkoholkonsumstörungen verfügen.

Lebensstil und Hausmittel

Im Rahmen Ihrer Genesung müssen Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Gewohnheiten zu ändern und einen anderen Lebensstil zu wählen. Diese Strategien können helfen.

  • -Überdenken Sie Ihre soziale Situation. Machen Sie Ihren Freunden und Ihrer Familie klar, dass Sie keinen Alkohol trinken. Bauen Sie ein Unterstützungssystem aus Freunden und Familienmitgliedern auf, die Ihre Genesung unterstützen können. Möglicherweise müssen Sie sich von Freunden und sozialen Situationen distanzieren, die Ihre Genesung beeinträchtigen.
  • -Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten. Guter Schlaf, regelmäßige körperliche Betätigung, ein besserer Umgang mit Stress und eine gesunde Ernährung können Ihnen die Genesung von der Alkoholkonsumstörung erleichtern.
  • -Unternehmen Sie Dinge, die nichts mit Alkohol zu tun haben. Vielleicht stellen Sie fest, dass viele Ihrer Aktivitäten mit Alkohol zu tun haben. Ersetzen Sie sie durch Hobbys oder Aktivitäten, bei denen Alkohol keine Rolle spielt.

Alternative Medizin

Vermeiden Sie es, eine konventionelle medizinische Behandlung oder Psychotherapie durch alternative Medizin zu ersetzen. Als Ergänzung zu Ihrem Behandlungsplan bei der Genesung von einer Alkoholkonsumstörung können diese Techniken jedoch hilfreich sein:

  • -Yoga. Eine Reihe von Yoga-Stellungen und kontrollierte Atemübungen können Ihnen helfen, sich zu entspannen und Stress zu bewältigen.
  • -Meditation. Während der Meditation richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und unterdrücken die Gedankenflut, die Ihren Geist überschwemmt und Stress verursacht.
  • -Akupunktur. Bei der Akupunktur werden haardünne Nadeln unter die Haut gestochen. Akupunktur kann helfen, Ängste und Depressionen zu verringern.

Bewältigung und Unterstützung

Viele Menschen mit Alkoholproblemen und ihre Familienangehörigen stellen fest, dass die Teilnahme an Selbsthilfegruppen ein wesentlicher Bestandteil der Krankheitsbewältigung, der Vorbeugung oder Bewältigung von Rückfällen und des Nüchternbleibens ist. Ihr Arzt oder Berater kann Ihnen eine Selbsthilfegruppe vorschlagen. Diese Gruppen sind oft auch im Internet und manchmal im Telefonbuch aufgeführt.

Hier sind ein paar Beispiele:

  • -Anonyme Alkoholiker. Die Anonymen Alkoholiker (AA) sind eine Selbsthilfegruppe für Menschen, die sich vom Alkoholismus erholen. Die Anonymen Alkoholiker bieten eine nüchterne Gruppe von Gleichgesinnten und stützen sich auf die 12 Schritte, die ein wirksames Modell zur Erreichung völliger Abstinenz darstellen.
  • -Frauen für Nüchternheit. Women for Sobriety ist eine gemeinnützige Organisation, die ein Selbsthilfegruppenprogramm für Frauen anbietet, die Alkoholismus und andere Abhängigkeiten überwinden wollen. Der Schwerpunkt liegt auf der Entwicklung von Bewältigungskompetenzen im Zusammenhang mit emotionalem und spirituellem Wachstum, Selbstwertgefühl und einem gesunden Lebensstil.
  • -Al-Anon und Alateen. Al-Anon ist für Menschen gedacht, die von der Alkoholsucht einer anderen Person betroffen sind. Alateen-Gruppen gibt es für Kinder von Alkoholikern im Teenageralter. Durch den Austausch ihrer Geschichten gewinnen die Familienmitglieder ein besseres Verständnis dafür, wie die Krankheit die gesamte Familie beeinträchtigt.

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