Überblick
Das metabolische Syndrom ist eine Ansammlung von Erkrankungen, die zusammen auftreten und das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfall und Typ-2-Diabetes erhöhen. Zu diesen Erkrankungen gehören erhöhter Blutdruck, hoher Blutzucker, überschüssiges Körperfett um die Taille und abnormale Cholesterin- oder Triglyceridspiegel.
Wenn Sie nur eine dieser Erkrankungen haben, bedeutet dies nicht, dass Sie ein metabolisches Syndrom haben. Aber es bedeutet, dass Sie ein höheres Risiko für schwere Erkrankungen haben. Und wenn Sie mehr dieser Erkrankungen entwickeln, steigt Ihr Risiko für Komplikationen wie Typ-2-Diabetes und Herzerkrankungen noch höher.
Das metabolische Syndrom tritt immer häufiger auf und bis zu einem Drittel der Erwachsenen in den USA hat es. Wenn Sie an einem metabolischen Syndrom oder einer seiner Komponenten leiden, können aggressive Lebensstiländerungen die Entwicklung schwerwiegender Gesundheitsprobleme verzögern oder sogar verhindern.
Symptome
Die meisten mit dem metabolischen Syndrom verbundenen Störungen haben keine offensichtlichen Anzeichen oder Symptome. Ein sichtbares Zeichen ist ein großer Taillenumfang. Und wenn Ihr Blutzucker hoch ist, bemerken Sie möglicherweise die Anzeichen und Symptome von Diabetes – wie erhöhter Durst und Wasserlassen, Müdigkeit und verschwommenes Sehen.
Wann sollte man einen Arzt aufsuchen
Wenn Sie wissen, dass Sie mindestens eine Komponente des metabolischen Syndroms haben, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie auf andere Komponenten des Syndroms getestet werden müssen.
Ursachen
Das metabolische Syndrom ist eng mit Übergewicht oder Fettleibigkeit und Inaktivität verbunden.
Es ist auch mit einer Erkrankung verbunden, die als Insulinresistenz bezeichnet wird. Normalerweise zerlegt Ihr Verdauungssystem die Lebensmittel, die Sie essen, in Zucker. Insulin ist ein Hormon, das von Ihrer Bauchspeicheldrüse gebildet wird und Zucker hilft, in Ihre Zellen einzudringen, um als Brennstoff verwendet zu werden.
Bei Menschen mit Insulinresistenz reagieren die Zellen nicht normal auf Insulin und Glukose kann nicht so leicht in die Zellen gelangen. Infolgedessen steigt Ihr Blutzuckerspiegel, während Ihr Körper immer mehr Insulin produziert, um Ihren Blutzucker zu senken.
Risikofaktoren
Die folgenden Faktoren erhöhen Ihre Wahrscheinlichkeit, ein metabolisches Syndrom zu haben:
● Alter. Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom steigt mit zunehmendem Alter.
● Ethnizität. In den Vereinigten Staaten scheinen Hispanics – insbesondere hispanische Frauen – das größte Risiko zu haben, ein metabolisches Syndrom zu entwickeln. Die Gründe dafür sind nicht ganz klar.
● Fettleibigkeit. Wenn Sie zu viel Gewicht tragen, insbesondere im Bauch, erhöht sich das Risiko für ein metabolisches Syndrom.
● Diabetes. Sie haben ein erhöhtes Risiko für ein metabolisches Syndrom, wenn Sie während der Schwangerschaft Diabetes hatten (Gestationsdiabetes) oder wenn Sie in der Familienanamnese Typ-2-Diabetes haben.
● Andere Krankheiten. Ihr Risiko für ein metabolisches Syndrom ist höher, wenn Sie jemals eine nichtalkoholische Fettlebererkrankung, ein polyzystisches Ovarialsyndrom oder eine Schlafapnoe hatten.
Komplikationen
Das metabolische Syndrom kann das Risiko erhöhen, Folgendes zu entwickeln:
● Typ-2-Diabetes. Wenn Sie Ihren Lebensstil nicht ändern, um Ihr Übergewicht zu kontrollieren, können Sie eine Insulinresistenz entwickeln, die zu einem Anstieg Ihres Blutzuckerspiegels führen kann. Schließlich kann eine Insulinresistenz zu Typ-2-Diabetes führen.
● Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Hoher Cholesterinspiegel und hoher Blutdruck können zur Bildung von Plaques in Ihren Arterien beitragen. Diese Plaques können Ihre Arterien verengen und verhärten, was zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall führen kann.
Verhütung
Ein lebenslanges Engagement für einen gesunden Lebensstil kann die Bedingungen verhindern, die das metabolische Syndrom verursachen. Zu einem gesunden Lebensstil gehören:
● An den meisten Tagen mindestens 30 Minuten körperlich aktiv sein
● Essen Sie viel Gemüse, Obst, mageres Eiweiß und Vollkornprodukte
● Begrenzen Sie gesättigte Fettsäuren und Salz in Ihrer Ernährung
● Ein gesundes Gewicht halten
● Nicht rauchen
Diagnose
Die Richtlinien des National Institutes of Health definieren das metabolische Syndrom als drei oder mehr der folgenden Merkmale, einschließlich Merkmale, für die Sie möglicherweise Medikamente zur Kontrolle einnehmen:
● Große Taille – Eine Taillenlinie , die bei Frauen mindestens 35 Zoll (89 Zentimeter) und 40 Zoll (102 Zentimeter) bei Männern misst
● Hoher Triglyceridspiegel – 150 Milligramm pro Deziliter (mg/dl) oder 1,7 Millimol pro Liter (mmol/l) oder höher dieser Art von Fett im Blut
● Reduziertes „gutes“ oder HDL-Cholesterin — Weniger als 40 mg/dl (1,04 mmol/l) bei Männern oder weniger als 50 mg/dl (1,3 mmol/l) bei Frauen mit High-Density-Lipoprotein(HDL)-Cholesterin
● Erhöhter Blutdruck — 130/85 Millimeter Quecksilber (mm Hg) oder höher
● Erhöhter Nüchternblutzucker — 100 mg/dl (5,6 mmol/l) oder höher
Behandlung
Wenn aggressive Lebensstiländerungen wie Ernährung und Bewegung nicht ausreichen, schlägt Ihr Arzt möglicherweise Medikamente vor, um Ihren Blutdruck, Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Lebensstil und Hausmittel
Wenn bei Ihnen das metabolische Syndrom oder eine seiner Komponenten diagnostiziert wurde, kann eine gesunde Änderung des Lebensstils dazu beitragen, ernsthafte Gesundheitsprobleme wie einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zu verhindern oder zu verzögern. Zu einem gesunden Lebensstil gehören:
● Regelmäßige körperliche Aktivität. Gesundheitsexperten empfehlen, täglich mindestens 30 Minuten Sport zu treiben, z. B. zügiges Gehen. Aber Sie müssen diese Aktivität nicht auf einmal ausführen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, die Aktivität bei jeder Gelegenheit zu erhöhen, z.
● Gewichtsverlust. Wenn Sie 7 % Ihres Körpergewichts verlieren, können Sie die Insulinresistenz und den Blutdruck senken und Ihr Diabetesrisiko senken. Tatsächlich ist jede Gewichtsabnahme von Vorteil. Es ist auch wichtig, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu halten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Möglichkeiten Ihnen zur Verfügung stehen könnten, wie z. B. Medikamente oder eine Operation zur Gewichtsabnahme.
● Gesunde Ernährung. Gesunde Ernährungspläne, wie die Diät zur Beendigung der Hypertonie (DASH) und die mediterrane Diät, betonen den Verzehr von Gemüse, Obst, ballaststoffreichem Vollkorn und magerem Protein. Gesunde Ernährungspläne empfehlen in der Regel, zuckergesüßte Getränke, Alkohol, Salz, Zucker und Fett, insbesondere gesättigte Fette und Transfette, zu begrenzen.
● Mit dem Rauchen aufhören. Der Verzicht auf Zigaretten verbessert Ihre allgemeine Gesundheit erheblich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe beim Aufhören benötigen.
● Stress reduzieren oder bewältigen. Körperliche Aktivität, Meditation, Yoga und andere Programme können Ihnen helfen, mit Stress umzugehen und Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu verbessern.
Vorbereitung auf Ihren Termin
Sie werden wahrscheinlich damit beginnen, Ihren Hausarzt aufzusuchen. Er oder sie kann Sie dann an einen Facharzt für Diabetes und andere endokrine Erkrankungen (Endokrinologe) oder einen Facharzt für Herzerkrankungen (Kardiologe) überweisen.
Was du tun kannst
Wenn Sie den Termin vereinbaren, fragen Sie im Voraus, ob Sie etwas tun müssen, z. B. für einen bestimmten Test fasten. Mache eine Liste von:
● Ihre Symptome, einschließlich solcher, die nichts mit dem Grund Ihres Termins zu tun haben
● Wichtige persönliche Informationen, einschließlich großer Belastungen, neuer Lebensveränderungen und der Familienanamnese
● Alle Medikamente, Vitamine oder andere Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, einschließlich der Dosierungen
● Fragen an Ihren Arzt
Nehmen Sie nach Möglichkeit ein Familienmitglied oder einen Freund mit, damit Sie sich an die erhaltenen Informationen erinnern können.
Beim metabolischen Syndrom sind folgende grundlegende Fragen an Ihren Arzt zu stellen:
● Welche Erkrankungen verursachen bei mir das metabolische Syndrom?
● Wie kann ich das Risiko für andere durch das metabolische Syndrom verursachte Gesundheitszustände reduzieren?
● Wird das Abnehmen meinem Zustand helfen? Was ist mit Bewegung?
● Benötige ich zusätzliche Tests?
● Ich habe andere gesundheitliche Probleme. Wie kann ich sie am besten gemeinsam managen?
● Sollte ich einen Spezialisten aufsuchen ?
● Gibt es Broschüren oder anderes gedrucktes Material, das ich haben kann? Welche Webseiten empfehlen Sie?
Zögern Sie nicht, andere Fragen zu stellen.
Was Sie von Ihrem Arzt erwarten können
Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich nach Ihrer Ernährung, Bewegung und anderen Lebensgewohnheiten fragen.
